ค่าใช้จ่ายหรือลอง? – การปรับปรุงโภชนาการ – เคล็ดลับ 10 ประการ

แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนว่าคนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวคุณกำลังตั้งครรภ์ก็เป็นไปได้ที่จะใช้เวลาบางส่วน คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ใช้เวลา? คุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์และกังวลเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของคุณหรือไม่ ถามตัวเองคำถาม: "ฉันจะทำอะไรกิน?" นี้อาจดูเหมือนบิตเพ้อฝัน แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์และมันไม่ได้เกิดขึ้นผมคิดว่ามันก็เต็มใจที่จะฟังสิ่งที่ผมต้องบอกว่า มันก็อาจปลดล็อคกุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหา

ชื่อเสียงเก่า "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน" แหวนจริง ทุกสิ่งที่เรากินมีผลกระทบต่อองค์กรของเซลล์เม็ดเลือดของฮอร์โมนที่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะเตรียมความพร้อมตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้พร้อมสำหรับคุณที่จะคิดเกี่ยวกับ

บอกว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารระหว่างสามเดือนถึงหนึ่งปีอาจจะต้องเตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์ เห็นได้ชัด แต่ถ้าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพระยะเวลาอาจจะสั้นลง

ต่อไปอ่าน 10 เคล็ดลับสำคัญในวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของ

] 1 เป็นครั้งแรกและสากลมากที่สุดคำแนะนำการยกการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะช่วยลดความอุดมสมบูรณ์ในทั้งชายและหญิงและจะขยายเวลาในการคิด ผู้หญิงที่สูบบุหรี่เป็นสองเท่าผลิตเป็นผู้หญิงที่ทำไม่ได้ ดังนั้นให้เพิ่มขึ้นในขณะนี้

2. เผยแพร่หรือลดบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลักฐานเกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และความอุดมสมบูรณ์ยังค่อนข้างแน่นอน แต่การศึกษาขนาดเล็กได้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีน้อยกว่าห้าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สัปดาห์ละสองครั้งมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ที่บริโภค 10 หรือมากกว่า

คาเฟอีนรอบการวิจัยร่วมกัน แต่เมื่อความยากลำบากที่เกิดขึ้นพวกเขาเอาออกทุกรูปแบบของคาเฟอีน – ชากาแฟที่แข็งแกร่งและช็อคโกแลต บางการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับความอุดมสมบูรณ์ต่ำ

4. เพิ่มส่วนของผักและผลไม้ที่แนะนำประจำวันยาทุกวันเป็น 5-8 ผลไม้และผักอินทรีย์ เพื่อให้แน่ใจว่าการทำเกษตรอินทรีย์ที่มี peszticidszintet ต่ำและปริมาณสารอาหารสูงกว่าไม่ใช่อินทรีย์

5. เพิ่มปริมาณของเหลว มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่ของเราไม่ดื่มของเหลวเพียงพอทุกวันและเราทุกคนสามารถแห้งออกเล็กน้อย การบริโภคของแปดกรองน้ำกรองหรือสมุนไพร / ชาผลไม้จะช่วยให้สารพิษมากเกินไปล้างออก

6 ขนาดเล็กจะช่วยให้ช่วงเวลาปกติ (ประมาณ. 2 "3 ชั่วโมงปริมาณ) ของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างยั่งยืน. นี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ลดลงมากเกินไปในระดับน้ำตาลในเลือด ที่มีมากเกินไปที่จะตื่นเต้น. เป็นผลก็อาจเป็นอุปสรรคต่อการบำรุงรักษาของการตั้งครรภ์ฮอร์โมน

. เพิ่มขึ้นของสังกะสีในอาหาร. มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับจุดความอุดมสมบูรณ์ของมุมมอง. จะตรวจสอบการผลิตสเปิร์มที่มีคุณภาพสูงและลดโอกาสการแท้งบุตร. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ ฟักทองและเนื้อปูเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสี. อุปกรณ์ที่มีคุณภาพสูงสามารถพบได้ในเคมีที่ดีที่สุด. อย่าลืมที่จะถามเภสัชกรสำหรับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล.

8. ป้อนวิตามินบีเป็นสิ่งสำคัญ. B6 ช่วย ความสมดุลของฮอร์โมนและที่พบในเมล็ดทานตะวันเลนส์banánb เป็นไก่ปลาเนื้อขาวและปลาแซลมอนกระป๋อง. แม้ว่าบี 12 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำสำเนาโทรศัพท์มือถือ เพิ่มจำนวนของสเปิร์ม ปลาซาร์ดีน, เนื้อแกะ, ไก่, Marmite และชีสเชดดาร์มีทั้งหมดแหล่งที่ดี มันมักจะเป็นเรื่องยากที่จะจับระดับที่จำเป็นโดยอาหารและอีกครั้งคุณอาจต้องทดแทน หารือเกี่ยวกับความต้องการของเภสัชกรของคุณ

9. ลองผลิตภัณฑ์จากสัตว์การเปลี่ยนแปลงของระบบนิเวศ ไม่ใช่อินทรีย์ผลิตภัณฑ์นมและการประชุมรวมถึงยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนการเจริญเติบโต

10. ให้ระบบทำความสะอาด กินใยอาหารมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความอุดมสมบูรณ์ตามที่มันเป็นประจำช่วยให้อุจจาระ ที่จะทำกินจำนวนที่เพียงพอของผลไม้สดและผักและมากทั้งมัน

หากคุณมีความกังวลเรื่องสุขภาพใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดอาหาร.

Source by Jane Butler

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *